聊聊打高尔夫时不够“持久”？你需要这组训练2024/3/12

广西科技

　　把下蹲练习纳入你的常规热身程序是帮助你放松髋部、膝部和脚踝的极好方式。高尔夫模拟器http://www.shendeer.com/上海申谛高尔夫专注于私人高尔夫练习场定制，为您提供室内模拟高尔夫、模拟高尔夫，我们设计的高尔夫练习网、室内高尔夫模拟器、高尔夫果岭等产品遍布各大酒店会所、俱乐部、大学，产品质量享誉全国。4008466628！

　　希望这些关节与为它们供力的肌肉一起被激活，因为接下来的四个半小时打球中，你得依靠下半身提供稳定性和力量。

　　下蹲还对身体核心、肩部和后背十分有益，已被证明能改善身体姿态和灵活性，甚至还可以帮你燃烧一些卡路里，消耗掉你在来球场路上吃的那个甜甜圈。

　　步骤1.

　　抓住一支拉伸柱、高尔夫球车或者甚至是你的1号木杆让自己站稳。面向前挺胸抬头站直。两脚分开同肩宽，脚跟着地。

　　步骤2.

　　保持两臂伸直并向下向后降低后背，仿佛正要坐在椅子上。保持两眼朝前看。上半身略微朝柱子前倾。

　　步骤3.

　　下蹲过程中，当两侧大腿接近与地面平行时，让下背部弓起一点。随着重心朝脚跟下压，两膝应处于两脚踝之上(保持脚尖着地)。

　　步骤4.

　　现在起立。站起的过程中，保持身体紧张并借助脚后跟上推重心回到站立姿势。重复10次。